正在減肥的人注意，常吃以下這5種高飽腹感的食物，瘦得快，別怪我沒告訴你。
究竟是哪5種食物呢，一起來看看吧。
1種、燕麥
燕麥是榮登“全球十大健康食物”的明星食物，由于它的纖維含量高，可以像海綿一樣吸附大量的水分，能減慢胃部消化食物的時間，所以能給人帶來強烈的飽腹感，很長時間都不會有饑餓的感覺。此外，燕麥也不會輕易轉化成脂肪，所以非常適合減肥人士食用。
2種、紅薯
紅薯也稱為地瓜、番薯等，也是一種常見的高飽腹感食物。有研究發現，紅薯含有的膳食纖維很豐富，可以讓人長時間保持飽腹感，有助于減少其他食物的攝入量，而且還有利于排除體內的毒素和垃圾，因此可以幫助減肥瘦身。
不過，在吃紅薯時，應盡量避免晚上吃，否則可能會對睡眠造成妨礙，而且其所含的糖分也容易轉化成脂肪，從而影響減肥效果。
3種、蘋果
蘋果是再尋常不過的水果了，不論是路邊水果攤還是農貿市場和超市均能看見它們的身影。不過今天的蘋果較往年確實貴了一點，但是為了減肥，大家也別不舍得吃。
在吃蘋果時，應該細嚼慢咽，這樣一來，體內的荷爾蒙便有充裕的時間向大腦發送“已吃飽”的信號。簡言之，吃蘋果可以給你帶來飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，有助于減肥。此外，由于蘋果所含的營養成分比較均衡，每天吃一個蘋果，對身體的益處非常多。
4種、魚肉
魚肉不僅熱量較低，營養價值高，而且也是一種飽腹感極強的食物。這是因為魚肉中富含大量不飽和脂肪酸，可以讓人的飽腹感持續，在很長時間里都不會有饑餓感。
在不少明星以及模特的食譜中，都有魚肉這種高飽腹感的食物，幫助他們控制體重，保持苗條的身材。
5種、豆腐
豆腐是咱們經常吃的食物，價格便宜，口感綿軟。對于正在減肥或者想要減肥的人來說，可以經常吃點豆腐。
它不僅低脂低熱量，富含蛋白質、大豆異黃酮等營養元素，而且還能產生強烈的飽腹感，幫助減少其他食物的攝入量，對減肥很有幫助。
總而言之，正在減肥的人，常吃以上這5種高飽腹感的食物，瘦得快，別怪我沒告訴你。